- Post-Opératoire 2 mois - 1 ère semaine du 2 ème mois - après la sleeve -
Date |
Poids |
Perte |
Total kg perdus |
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JANVIER 2017
- 1 ère semaine du 2 ème mois après l'opération de la Sleeve -
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11/01/2017
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92 kg |
- 0.100 kg |
12.200 kg |
*** Perte de poids depuis la Sleeve le 05/12/2016 de 12.200 kg
*** Perte de poids depuis le 09/07/2016 de 23 kg
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*** Commentaires - Petite perte de poids cette semaine de 0.100 kg qui s'explique par un week-end en famille.
* Le vendredi, j'ai préparé une rillette au saumon fumé et saumon frais pour le repas de famille organisé par ma belle-soeur. En préparant cet apéro, j'ai goûté à plusieurs reprises pour rectifier la texture et l'assaisonnement. * Le samedi, j'ai apporté mon repas normal que j'avais préparé à la maison auquel j'ai rajouté 2 petites bricks marocaines cuisinées par notre nièce au poulet et pommes de terre cuites au four sans matière grasse. * J'ai également au cours du même repas été tenté par un magnifique plateau de fromages malgré les recommandations de mon médecin nutritionniste d'arrêter de consommer des produits laitiers. * Idem pour le déjeuner du dimanche: 3 parts de fromages.
* Petit-déjeuner J'ai rajouté 1/2 verre de jus d'orange ou de mandarine frais pressé. J'en avais tellement envie depuis plusieurs semaines... Et grand diable, le chirurgien m'a ôté toute envie de le boire à la fin de la semaine car cela représente trop de sucre à jeun.
Un jus d’orange ou un soda ?
Le jus d’orange est perçu comme une boisson saine, alors que sur le plan nutritionnel, il ne vaut guère mieux qu’un soda ! Un verre de jus d’orange en bouteille, même bio, ou frais contient en réalité autant de sucre qu’un coca.
Le jus d’orange est composé en majeure partie d’eau et de sucres rapides (fructose) auxquels quelques micro nutriments s’ajoutent (essentiellement des vitamines).
Le matin, après le jeûne de la nuit, le corps est très réceptif à la moindre dose de sucre, et une fois que le jus est avalé, dans les minutes qui suivent, votre métabolisme doit se débrouiller pour gérer cette arrivée soudaine. Après ces 3 secondes de plaisirs (temps que durent les quelques gorgées de jus), c’est un véritable problème à gérer pour votre organisme qui va sécréter un maximum d’insuline pour réduire le taux de sucre sanguin qui explose suite à cet apport démesuré.
Sachant que pour remplir un verre, il faut plusieurs oranges, la dose de sucre est encore plus importante et l’effet encore plus marqué.
En fait, le jus du matin peut être responsable des phénomènes d’hypoglycémie, de la baisse d’attention que vous ressentez en fin de matinée.
Mon chirurgien m'a donc conseillé de manger plutôt la moitié d'une orange ou une mandarine avec toutes ses fibres car l'hespéridine qui est phytonutriment se trouve dans la peau et la pulpe blanche intérieure de l'orange, plutôt que dans le centre liquide du fruit. Cela veut dire que ce composé bénéfique est malheureusement trop souvent supprimé par la transformation des oranges en jus.
* Collation à 16 h Je prenais une compote de fruits maison + 1 thé vert sans sucre. Suite à une conversation téléphonique avec mon chirurgien que je dois voir en consultation le 09/01/2017, il m'a demandé de supprimer cette compote à 16 h car trop de sucre dont mon corps n'a absolument pas besoin car la perte de poids la plus importante a lieu les 3 premiers mois et il m'a dit
"3 repas par jour sans collation, pas un de plus".
Donc pour la 2 ème semaine du 2 ème mois, fini la compote à 16 h.
Il faudra désormais ne faire que 3 repas par jour et éviter les collations.
Le grignotage est vraiment à bannir, si vous ne suivez pas cette indication, votre chirurgie pourra se transformer en échec.
* Déjeuner et Dîner J'ai ré-introduit les féculents type petites pâtes complètes, riz complet ou basmati... Sauf que le Docteur nutritionniste m'a demandé de ne pas en manger le soir.
Résultat Le tout additionné, cela représente un bel écart de perte de poids cette semaine: - 0.100 kg.
Je ne l'ai pas mal pris car je pense qu'au début de cette nouvelle façon de s'alimenter après la sleeve, nous commettons tous des erreurs.
Le plus important est de s'en rendre compte, d'en être avisé par les médecins qui nous suivent et de corriger pour les semaines et mois à venir.
J'en prends donc bonne note pour la semaine prochaine.
*** Envie Je continue à faire mes courses et à me préparer à manger pour plusieurs jours. Que de bons petis plats équilibrés et maison.
J'éprouve depuis cette semaine, une grande sensation de manque au niveau de mon sternum. J'en parlerai jeudi 12/01/2017 à la psychologue, Anna, qui va me suivre en psychothérapie pendant plusieurs mois.
*** Alimentation Alimentation TEXTURE TENDRE
Petit-déjeuner 1 tasse de thé noir ou 1 thé vert ou 1 tisane sans sucre ½ pot de yaourt de compote maison de fruits frais sans sucre pomme - fraise; pomme - litchis; mangue - pomme - coing; pomme - poire; poire - coing; pomme - framboise - litchi ou 1/2 orange ou 1 mandarine 1 carré de fromage Sylphide ou Kiri + 1 galette de riz 1 comprimé de vitamines VITASCORBOL
Déjeuner 50 g de légumes frais (carottes - poireaux - céléri; carottes - potirron; potimarron; épinards; celéri...) 50 g environ de viande blanche ou rouge (viande rouge 1 seule fois/semaine) (steak hâché; rôti de boeuf; sauté de veau hâché ; dinde ou pintade ou poulet hâché - le tout cusiné sans matière grasse -
50 g de petites pâtes complètes ou 50 g de riz complet ou basmati... sans beurre ni huile 30 g de compote maison de fruits frais sans sucre (pomme - fraise; pomme - litchi; mangue - pomme - coing; pomme - poire; poire - coing; pomme - framboise - litchi)
Soit un total de 180 g d'aliments POUR MA PERSONNE
(de 120 à 180 g par repas - indicatif donné par mon chirurgien)
*** Attention Ne pas manger de choux pour l'instant Tous les types de choux sont à exclure car cela provoque des gaz dans l'estomac et les intestins.
Collation à 16 h 1 tasse de thé noir ou 1 thé vert ou 1 tisane sans sucre
Diner 50 g de soupe épaisse maison aux légumes frais ou 50 g de de légumes frais maison carottes - poireaux - céléri - navet; carottes - potirron; potimarron...
*** Attention Ne pas mettre de pommes de terre. C'est encore trop tôt.
50 g de viande blanche hâchée - dinde ou pintade ou poulet - - le tout cusiné sans matière grasse -
ou 50 g de jambon blanc à la coupe hâché ou 2 oeufs durs hâchés ou 1 omelette hâchée avec 2 oeufs ou 50 g de poisson hâché ou 2 oeufs à la coque 1/2 yaourt de soja nature sans sucre
Soit un total de 130 - 140 g d'aliments POUR MA PERSONNE (de 120 à 180 g par repas - indicatif donné par mon chirurgien)
*** L'eau Boire de l'eau + tisane + thé entre chaque repas = l'équivalent de 1,5 l par jour
Prenez l'habitude lorsque vous quittez la maison d'emporter avec vous une petite bouteille d'eau. Achetez une bouteille d'eau de 0 .75 cl avec un bec type biberon. Ainsi vous siroterez toute la journée sans vous rendre compte de la quantité d'eau que vous buvez.
Cette semaine, pour la première fois depuis l'opération, j'ai réussi sans aucune difficulté à boire entre le thé vert et l'eau plus d'1 litre sur la journée sans compter l'eau que je bois également lorsque je me lève la nuit.
Si vous vous réveillez la nuit comme moi vers 4 h du matin avec un petit creux et une envie de manger quelque chose, buvez de l'eau et ainsi vous tromperez votre baby-estomac qui se calmera dès les premières gorgées avalées.
*** Envie de manger Entre 3 et 4 heures après la digestion de mon repas, mon estomac se manifeste par de petites crampes comme pour me dire:
"c'est l'heure, à table. J'ai faim"...
Mon chirurgien m'a dit que cela était purement psychologique comme réaction. Que lorsque je vois s'approcher l'heure du repas, mon cerveau envoie un message à mon baby-estomac.
J'éprouve un véritable plaisir à passer à table même si les portions ne sont plus les mêmes. Je respecte les horaires pour manger.
*** Interdit L'eau gazeuse
*** Conseil Maintenant j'utilise pour manger une petite fourchette de bébé. Cela me permets de mettre en bouche de petites quantités de nourriture que je mâche toujours 25 fois afin de bien réduire en bouillie et enrober la portion de nourriture de salive qui aidera à la digestion.
Maintenant que votre bébé-estomac s'est habitué à la nourriture, le repas durera beaucoup moins longtemps. Mais pensez toujours à prendre votre temps, cela évitera tout blocage au niveau de l'estomac et toute douleur ressentie au niveau du sternum. Car si vous avalez trop vite et en trop grande quantité cela vous fera vraiment mal au niveau du sternum et vous vomirez.
*** Remontées gastriques Je n'ai plus aucune remontée gastrique.
*** Douleurs au sternum Les aliments en petits morceaux que je mâche longuement passent très bien sans aucune douleur au sternum.
*** Nausées Je n'ai plus aucune nausée
*** Ecoeurement Plus aucun écourement pour le moment
*** Selles Je vais à la selle tous les 2 ou 3 jours. Cela me convient comme rythme.
*** Peau Je prends grand soin de ma peau en me lavant avec un savon au lait d'ânesse et je me passe une huile de chez NUXE que je prends en pharmacie afin de bien m'hydrater le corps et en plus je sens tellement bon...
*** Bas de contention Ce week-end, j'ai porté avec une très jolie robe noire et une petite veste courte noire avec un fond rouge, la 2 ème paire de bas de contention SIGVARIS noir et fantaisie que j'avais achetée à la pharmacie en décembre 2016.
J'ai été largement complimenté pour cette belle tenue que tout le monde croyait neuve alors qu'elle était dans mon dressing depuis 10 ans et absolument pas démodée du tout.
*** Poudre pour le tablier Je continue à me mettre la poudre sous le tablier qui tombe sur le pubis.
- Poudre ECONAZOLE du Laboratoire TEVA -
3 fois par jour après avoir bien nettoyé cette ligne au savon et après l'avoir très bien séchée pour éviter toute humidité. Très efficace.
*** Tension artérielle Ma tension artérielle est à 12.5 / 12.7. Mon chirurgien m'a précisé qu'au 1 er mois, j'ai fait une chute de tension à 9 pendant 15 jours parce que je ne buvais pas 1,5 d'eau / jour. J'étais totalement désydratée.
J'aurais dû être ré-hospitalisée en urgence afin que l'on me mette sous perfusion pour me réhydrater. Mais l'infirmière ne me l'a pas dit car elle ne devait pas être au courant.
Si cela vous arrive le 1 er mois après l'opération de la sleeve, appelez immédiatement votre chirurgien.
*** Moral Durant toute la semaine, le moral était au beau fixe et j'étais en pleine forme.
Mon médecin nutritionniste, lors de mon rendez-vous du 05/01/2017, m'a fait une séance d'Auriculothérapie.
Il s'agit de la 2 ème séance pour travailler sur les points d'anxiété et me permettre d'arrêter à terme l'anxiolithique et les gouttes que je prends pour dormir depuis juin 2000.
*** Tenues vestimentaires Les soldes me tentent, mais cela ne servirait à rien d'investir dans des vêtements neufs pour l'instant qui seront vite trop grands dans les semaines à venir alors que j'ai de très belles tenues dans mon dressing que je peux remettre dès à présent. J'ai envie de couleurs...
*** Sexualité Les calins continuent... Quel délice... Je suis si heureuse que mon "Hypou" me trouve jolie à nouveau...
*** Tâches ménagères J'ai enfin pu reprendre la maison en main. Plus que les 2 arbres de Noël à défaire! Allez Nadou, un peu de courage...
*** La reprise de la natation Trop tôt. Attendre le début du 3 ème mois.
*** Rendez-vous chez le médecin nutritionniste le 05/01/2017 Elle a été très statisfaite de ma perte de poids de 12 kg 100 - pour le 1 er mois après l'opération de la sleeve - et elle m'a encouragée à maigrir lentement mais sûrement. Nous avons vu dans le détail la répartition des aliments sur les 3 repas.
Elle me fera la 3 ème séance d'Auriculothérapie lors de mon prochain rendez-vous le 07/02/2017 afin de travailler sur les tendinites sous les pieds qui me font tant souffrir lorsque je marche un peu trop car j'ai vraiment envie de reprendre la marche et les ballades en raquettes.
** Rendez-vous chez mon chirurgien le 09/01/2017
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*** BILAN ***
Poids à la 1 ère semaine du 2 ème mois ............ 92 kg
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